Schläfst du gut?
Ein erholsamer Schlaft ist die Grundvoraussetzung für optimale Leistungsfähigkeit. UND für deine innere Kraft und Stärke.
Häufig übersehen wir allerdings diese Tatsache – Oder uns bleibt nicht anderes übrig. Der Alltag hat uns so im Griff, dass unsere biologische Uhr völlig aus dem Takt gerät.
Es gibt Lerchen und Eulen! Also Menschen, die von Natur aus entweder früh am Morgen fit und leistungsfähig sind oder die erst abends und nachts zur Hochform auflaufen.
Es ist von absolutem Vorteile seinen biolgischen Rhythmus zu kennen und diesem bestmöglich zu folgen. So gehen Aufgaben leicht von der Hand. Du bist praktisch mit dir selbst im optimalen Sync.
Was aber wenn dir der Alltag einen Streich spielt?
Hast du schon mal vom sozialen Jetlag gehört? Till Rönneberg, deutscher Biologe hat diesen Begriff geprägt.
Katja und ich (Alex) wollen dir heute mehr über diesen sozialen Jetlag erzählen und dir hilfreich zur Seite stehen, wie du deinen Schlaf an deinen Rhythmus anpassen kannst!
Wenn du an der „Schlafchallenge“ teilnehmen möchtest, dann melde dich GRATIS zum Grundlagen-Training, auf www.katjaundalex.com, an und hole dir den Begleitleitfaden auf der Seite zur heutigen Podcast-Folge.
Es lohnt sich mit einem guten Schlaf in deine innere Kraft und Stärke zu kommen!
Herzlichste Grüße sendet dir
deine Katja und Alex
Ein frohes neues Jahr, liebe Zuhörerin, lieber Zuhörer!
Bist du auch schon wieder im Stress, um all die guten Vorsätze des neuen Jahres endlich auch umzusetzen?
Gesünder essen! Mehr Zeit für Sport! Endlich weniger Gewicht auf der Waage! Mehr Zeit für sich selbst und die Familie!
Vollgas geben für die Beförderung oder den eigenen größeren Erfolg im Business!
Was auch immer dir gerade unter den Nägeln brennt – Bleib doch mal locker und lass‘ dir Zeit!
Du hast noch 11 1/2 Monate Zeit bis 2017 zu Ende geht und bis zum Sommer sind es auch noch ein paar Monate hin.
Es eilt dich nichts, auch wenn du endlich loslegen willst!
Hast du dir denn auch die Zeit genommen, das vergangene Jahr ordentlich zu verabschieden, zu reflektieren und zu überlegen, was du davon vielleicht auch mit hinein in das neue Jahr nehmen möchtest – ja, auch das ist möglich ;-)!
Jeder rennt jetzt los, ist total motiviert und voller Elan die guten Vorsätze des neuen Jahres umzusetzen – Aber schon in zwei bis vier Wochen sieht es ganz anders aus! Da kommen die alten Gewohnheiten hoch und es wird zäh!
Und dann kommst du erst so richtig in Fahrt! Denn du hast dir Zeit gelassen und hast langsam und bedächtig gestartet!
Warum du nicht mit dem 1. Januar Vollgas mit deinen guten Vorsätzen geben musst und wie du dir besonders bei der Bewegung den Druck rausnehmen kannst, erzählen wir dir in dieser besonderen Podcast-Folge, die du auch als Video-Folge im The Inner Strength-Grundlagentraining >>> hier <<< ansehen kannst!
Und wenn du schon angemeldet bist beim Grundlagen-Training bekommst du auch ein zusätzliches Video geschenkt – Dort zeigen ich dir, wie du in nur vier Minuten fit wirst!
Es lohnt sich, dabei zu sein!
Herzliche Grüße senden dir
Katja und Alex
Du bist dir wichtig!
Du bist uns, also Katja und mir sehr wichtig, denn du bist mit uns gemeinsam dabei deine innere Kraft und Stärke zu finden!
Deshalb solltest du dir auch selbst sehr wichtig sein und dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse nehmen!
Besonders in der Weihnachtszeit ist es immer wieder so, dass die Bude voll ist, das Essen will auf den Tisch, die Gäste, Kinder und Familienmitglieder bespasst werden und einer bleibt dabei häufig auf der Strecke – DU!
Anstatt besinnliche und erholsame Feiertage verbracht zu haben, bist du ausgelaugt, müde und kaputt!
Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, haben wir uns zusammengesetzt und überlegt, wie du es dir dieses Jahr gut gehen lassen kannst und warum es so wichtig ist, dass du dich an erster Stelle setzt!
Viel Freude und frohe Weihnachten wünschen dir
Katja und Alex
Keine Chance deinem inneren Kritiker
„Sich selbst bekämpfen ist der allerschwerste Krieg. Sich selbst besiegen ist der allerschönste Sieg.“
Du musst dich nicht besiegen, um in Frieden mit dir zu leben – das würde ja eine Kampf voraussetzen.
Vielleicht reicht ja schon die Kapitulation vor den leidigen negativen Selbstzweifeln und Vorwürfen, mit denen wir uns das Leben SELBST am Schwersten machen.
Es ist doch so, niemals würden wir mit einer Freundin oder Familienmitglied so sprechen, wie wir es so oft selbst in unseren Gedanken tun.
Mit unserer heutigen Episode wollen wir dir einen Weg aus diesem negativen Self-Talk zeigen, denn ganz besonders zu Weihnachten, mit all unseren perfekten Ansprüchen und Vorstellungen boykottieren wir eine besinnliche, entspannte und intensive Zeit mit unseren Lieben!
Advent, Advent…..
…. ein Plätzchen geht noch?!
Die Adventszeit hat nicht nur jede Menge Stress im Gepäck, sondern auch Leckereien und Essen im Überfluß.
Stollen, Plätzchen, Waffeln, Bratwurst, Glühwein und so viele andere Verführungen treiben vor allem uns Frauen, den Schweiß auf die Stirn.
Wie soll ich bloß dabei auf meine Figur achten, so dass auch nach den Feiertage die Hose sitzt?
Ja, wir machen uns Sorgen um unsere Figur!
Die Weihnachtspfunde erst gar nicht zu lassen und sich möglichst gut diszpilinieren – Dinner Cancelling, oder auch der komplette Verzicht auf Süße ist….. unserer Meinung nach – Keine Variante!
Wer sich in seiner inneren Kraft und Energie fühlen will, der sollte auch den Genuss nicht zu kurz kommen lassen!
Wie du genießen kannst und trotzdem auf eine gesunde Ernährung nicht verzichten musst, erzählen wir dir heute in dieser Episode!
Viel Spaß wünschen dir,
Katja und Alex