Wie achtsam gehst du mit dir um?

Achtsamkeit
ist in aller Munde. Hast du in der letzten Zeit mal einen Blick in die
Zeitschriften geworfen? Fast überall wird dir das Prinzip der
Achtsamkeit präsentiert.

Jon Kabat-Zinn
gilt als der Begründer der Achtsamkeitsbewegung – Und das nicht erst in
den letzten paar Jahren, sondern bereits in den 70er Jahren.

Mit
seinem bekannten MBSR- (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) Programm
hat er einen ganz neuen Weg in die Meditation gefunden. Jon Kabat-Zinn
definiert Achtsamkeit als, eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die
absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht
wertend ist.

Wie kann ich das aber nun im Alltag umsetzen?

Katja
bietet dir dazu hilfreiche Tipp. Wir erklären dir außerdem, warum heute
die Achtsamkeit ganz viel in unserem Leben verloren hat und wie wir sie
überhaupt für uns entdeckt haben.

Viel Spaß beim Zuhören wünschen dir

Katja und Alex

Du willst das Grundlagentraining haben, dann melde dich hier gleich an: www.katjaundalex.com

Auf www.katjaundalex.com/TIS016 findest du die heutige Podcast-Folge im Mitglieder-Bereich.

Schlank, gesund und energievoll im Leben stehen

Diäten sind grundsätzlich nichts schlechtes – bieten sie doch einen alternativen Erährungsplan.
Doch häufig schränkt uns so eine Diät in unseren normalen Gewohnheiten auch ein. Manchmal mehr, als wir bereit sind zu geben.
Wir beenden die Diät und haben doch noch nicht das Ziel erreicht. Oder das Gewicht arbeitet sich danach ganz langsam wieder hin zum Ausgangspunkt.

Der Frust ist groß!
„Hat mal wieder nicht geklappt!“.

Katja und ich wollen dir heute Mut machen und dir die Planung an die Hand geben, um ein ganz eigenes Ernährungskonzept für dich zu entwicklen.

Damit bist du unabhängig von Einschränkungen und Entscheidungen, die sich nicht mit deinem Alltag vereinen lassen und kannst ganz nach deinen Wünschen und Anforderungen in ein gesunde Ernährung Schritt für Schritt einsteigen.

Planung ist das Zauberwort! Wo nutzt du die Planung schon in deinem Leben? Kannst du dir vorstellen, dass dir die Planung auch bei der Ernährung Leichtigkeit und innere Kraft schenken kann?
Erzähl‘ uns doch von deine Erfahrungen!

Solltest du noch nicht auf den Mitgliederbereich von TIS zugreifen können, dann kannst du dich mit deiner Email-Adresse – komplett gratis – anmelden auf www.katjaundalex.com und hast danach sofort Zugriff, nicht nur auf alle bisherigen Podcast-Episoden, sondern auch auf das Grundlagen-Training.
Mit unserem Grundlagen-Training wollen wir dir zeigen, welche innere Kraft und Stärke in dir steckt und du wieder wecken kannst.

Es lohnt sich für dich auf jeden Fall!

Herzlichste Grüße senden dir

Katja und Alex

In einem Körper leben, der dir gefällt!

In der vergangenen Folge (der erste Teil unserer kleinen Mini-Serie) haben wir dir erzählt, warum Diäten dir deine Kraft rauben und für eine Veränderung im Leben auf keinen Fall zielführend sind.

Alles eine Frage der Perspektive

Ja, jetzt wendest du vielleicht ein – „Ihr habt gut reden, aber wie soll ich ohne eine Diät mein Gewicht reduzieren?“
Unsere Antwort wird dir vermutlich komisch vorkommen:
„Indem du erst einmal gar nicht an die Gewichtsreduktion denkst!“

Diäten werden dir nicht die Veränderung im Leben bringen, die du dir langfristig wünscht! Was dir helfen kann: Ein anderer Blick auf dich und deine Bedürfnisse.

Was Katja und ich damit meinen und wie du dich gut und selbstbewusst in deinem Körper fühlen kannst, erzählen wir dir in der heutigen Podcast-Episode.

Du willst mehr erfahren zu unserem Grundlagen-Training? Dann besuche uns auf www.katjaundalex.com, trage dich mit Email und Name ein und schon hast du Zugriff auf all die Tools und Impulse, die wir in den letzten Wochen und Monaten zu den vielen Themenbereichen des Podcasts für dich erarbeitet haben.

Viel Freude damit wünsche dir
deine
Katja und Alex

Traumzahl auf der Waage

Neues Jahr – Neues Glück

Jedes Jahr wieder werden die ersten Wochen, ganz besonders bei uns Frauen, zur Bewährungsprobe.
Das Ziel „weniger Gewicht“, die „eine magische Zahl auf der Waage“ oder „das Minikleidchen, das endlich wieder passen soll“.

Die guten Vorsätze und Ziele für das vor uns liegende Jahr sind stark. Der Wunsch ENDLICH etwas zu verändern groß.
Und die Magazine und Zeitschriften, auch die Werbung und die sozialen Medien sind sich unseres Wunsches bewusst.

Der Quick-Fix verspricht uns Erfolg

Zahllose Programme, Trainingsangebote und Rezeptbücher versprechen uns die EINE Diät, die uns das schenkt, was wir so unbedingt wollen – Endlich abnehmen, endlich schlank sein!

Schnell soll es, bitte schön, gehen und möglichst wenig Einschränkungen haben.

Hello Yoyo

Sobald wir durch sind mit den Qualen und Einschränkungen, freuen wir uns auf all die Lebensmittel, die wir uns so lange und mühsam verwehrt haben. Ganz leise, still und heimlich schleichen sich die alten Gewohnheiten ein und wir stehen am Ende wieder am Anfang.

Mit dieser Podcast-Episode wollen Katja und ich dir einen Einstieg in das Thema Ernährung bieten und mit dir auf die Reise gehen.

Wie kannst du deinen Ernährung langfristig verändern und auf Diäten verzichten?
Wie kannst du Frust umgehen und mit, statt gegen deine innere Kraft und Stärke, dein Ziel erreichen!

In dieser ersten von drei Folgen, zum Thema Ernährung, erzählen wir dir von unseren eigenen Erfahrungen und warum der Quick-Fix für uns keine Option mehr sein soll.

Du willst deine innere Kraft und Stärke wiederentdecken, fördern und fordern, dann solltest du das kostenlose Grundlagentraining nicht verpassen.

Hier kannst du dich GRATIS anmelden und dabei sein. www.katjaundalex.com

Werde der Teil der TIS-Community und erfahren mit zahlreichen Worksheets und Videos, was du alles jetzt für dich tun kannst, um dich kraft- und energievoll zu fühlen und dein ganzes Potential zu entfalten.